Skönhet eller träning/kost? Vad är mest intressant att läsa om tycker ni? Kommer troligtvis kombinera båda men jag vill veta vad ni föredrar bäst så jag vet vad jag ska prioritera.
Efter att ha tagit mig en lång funderare hur jag ska göra för att komma tillbaka på banan med träning och nyttigare mat har jag bestämt mig för att köra på iifym igen. Förkortningen står för If it fits your macros och innebär att man kan äta i princip vad som helst så länge man får i sig rätt mängd kolhydrater, fiber, protein, fett och totala kalorimål. Alltså kan man inte leva på godis, vilket vissa tror att denna ”diet” går ut på, för då får man i sig för mycket socker och för lite fibrer.
Anledningen till att jag slutade med iifym var pga att jag skulle tävla i bikini fitness och fick ett matschema med såkallade ”clean foods” som jag skulle följa. Det funkade helt okej till en början men att äta så stora portioner som jag skulle gjorde att jag fick tvångsmata mig själv för att jag var mätt för länge sedan och trots det fick jag inte ner allting vilket resulterade i att jag gick ned i vikt under min bulk. Jag beslutade mig för att lägga tävlingen åt sidan och i samma veva började jag äta alldeles för mycket onyttigt då jag inte loggade min mat. Eftersom jag även då fick medicinerna(adhd) justerade var jag så galet orkeslös att även träningen blev lagd åt sidan. Jag är fortfarande konstant trött och känner mig svag i kroppen men eftersom det har varit så i ett tag nu känner jag att det enda som kan få det att bli bättre är träning.
Innan kostschemat åt jag ju enligt If it fits your macros och mådde asbra. Jag hade ork till att både jobba och träna + vara social på fritiden. Jag hade dock andra mediciner än vad jag har nu men vadfan, jag tänker inte låta tabletter som får min hjärna att må bättre att förstöra styrkan i min kropp. Så nu jävlar är det back on track.
Målet just nu är att gå ner i fett för som ni säkert redan gissat satte onyttigheterna som jag åt efter kostschemat sina spår. Det kanske inte syns jättemycket på bild men jag märker stor skillnad både på hur kläder sitter och vad vågen visar. Som tur är har det mesta satt sig på rumpan vilket jag inte har något problem med men det är fettet på magen jag inte gillar. Dessutom är magen det mest ohälsosamma stället att bära överflödigt fett på.
Jag tänker inte bli en skinny bitch klädgalge för det känns helt orealistiskt eftersom jag inte tänker svälta mig. Jag vill dessutom fortfarande behålla mina kurvor men jag vill kunna köpa roligare kläder och må bra igen både psykiskt och fysiskt.
Är du intresserad av att veta mer om If It fits your macros/Flexible dieting kan ni läsa mitt inlägg HÄR. Jag kommer även uppdatera det inlägget senare med lite uppdaterad info. Vill du ha hjälp med att räkna ut dina macros kan du göra det HÄR.
Två av de som inspirerar mig mest när det kommer till träning och hälsosam livsstil är Nikki Blackketter och Amanda Bucci. Nikki har jag följt sedan jag började styrketräna 2013 och Amanda har jag hittat nyligen.
Hur som helst, vad är bättre motivation till att träna än att skaffa nya snygga träningskläder? Jag kände mig alltid så fräsch och taggad på den tiden jag tränade dagligen och när jag köpte nya träningskläder.
Jag tänkte dela med mig av hur min hudvårdsrutin ser ut nu på vintern. Jag har torr hy och vinter betyder för mig extra torr hy.
Exfoliera
Något som är otroligt viktigt men som man kanske inte tänker på när man har torr hy är att att exfoliera. Då menar jag inte att man ska grovskrubba ansiktet utan använda en mild peeling eller en snäll ansiktsborste. Jag använder en ansiktsborste som är gjord av silikon. Denna använder jag dagligen på blött ansikte tillsammans med Elizabeth Arden Gentle Hydrating Cleansing Cream. Anledningen till att man bör exfoliera ansiktet även med torr hy är för att få bort torra, döda hudceller så att man verkligen kommer åt att återfukta huden.
Återfukta
Efter att jag har exfolierat och tvättat ansiktet använder jag mig av en återfuktande cream, Elizabeth Arden Refining Moisture Cream. På kvällen använder jag mig av en fetare ansiktskräm, Elizabeth Arden Eight Hour Cream Skin Protectant.
Sminkborttagning
När jag har använt smink använder jag mig utav Garnier Micellar Cleansing Water på bomullsrondeller för att avlägsna sminkrester innan jag sköljer ansiktet och exfolierar det tillsammans med Elizabeth Arden Gentle Hydrating Cleansing Cream.
Det jag gillar med mesh body är att de inte bara är sjukt snygga till kjol utan även till ett par jeans eller utsvängda byxor.
Hår
Pre shampoo
Applicera rikligt med olja och låt det sitta i under minst 30 minuter innan du schamponerar håret och gör inpackning som vanligt. Håret kommer kännas mycket mjukare och se glansigare ut.
Serum
Applicera lite av oljan jämnt fördelat i hårtopparna. Detta tillför näring och vårdar slitna och torra hårtoppar. Reparerar dock inte kluvna hårtoppar då det enda hjälpmedlet mot dessa är en sax.
Over night treatment
Rekommenderas endast för extremt torrt hår. Applicera rikligt med kokosolja och knyt en plastpåse över huvudet om du inte äger en duschmössa. Gå och lägg dig och duscha sedan ut kokosoljan med schampo och avsluta med inpackning.
Ansikte
Sminkborttagning
Ta en klick kokosolja och värm upp emellan händerna. Massera in i hela ansiktet för att lösa upp sminket. Löser även upp vattenfast mascara. Ta sedan bort sminkresterna och resterna av kokosoljan genom att använda sminkservett eller att skölja ansiktet med ansiktsrengöring. Detta hjälper till att bli av med det mest envisa sminket som till exempel Estee Lauder Double Wear.
Kropp
Skrubb
Blanda socker och kokosolja till önskad konsistens. Hoppa sedan in i duschen och skrubba kroppen med blandingen innan du använder duschkräm. Say hello to supermjuk hud.
Återfuktning
Smörj in kroppen med ett tunt lager efter duschen ifall du har torr hy. Låt sjunka in i huden innan du tar på dig kläder alt går och lägger dig. Går även att använda i ansiktet om man ej har problemhy och om man använder sig av just kallpresad virgin.
Jag har plockat bort mina permanenta lösögonfransar, som jag gjorde själv, nu btw då det blev för jobbigt att fylla på med nya fransar även fast det inte var allt för ofta. Men det kändes liksom som jag gick runt och oroade mig hela dagarna för ifall jag hade tappat fransar och om det såg glest ut. Nu ser jag istället ut som en zombie utan fransarna men hellre det faktiskt. På bilden ovan hade jag mina lösögonfransar som jag beställt ifrån ebay för 14kr/par. De är så grymt bra men jag tycker de känns lite korta nu när man är van vid att ha ”BAM in yo face lashes”.
