Jag får många kommentarer från folk som önskar att dom hade motivationen till att träna. Därför tänkte jag dela med mig av vad jag gör för att hålla motivationen uppe.

Musik
Att lyssna på bra musik är ett måste. Gör massor med bra och olika spellistor och variera lista beroende på träningspass så du slipper tröttna lika fort på musiken som du annars skulle göra. Jag har till exempel två listor för styrketräning och en lista för konditionsträning. Jag har även för mig att det finns forskning som visar att man presterar bättre med bra musik vilket låter logiskt eftersom man inte lägger lika stort fokus på omgivningen när man har lurarna i.

Mål
Genom att ha alldeles för höga mål kommer du bara känna dig misslyckad och dålig=omotiverad. Lägg rimliga mål till exempel att du ska träna tre gånger i veckan eller att du ska öka 5kg i vikt varannan vecka i de tyngre övningarna och 1 kg i de lättare. Har du en jättestor dröm som att tex stå på fitness scenen. Gör då små delmål på vägen dit.

Roligt
Träna det du tycker är roligt och var inte rädd för att prova olika sporter så som boxning, fotboll eller basket. Jag älskar att styrketräna och lägger därför mer fokus på det än kondition som jag knappt tränar alls. Jag älskar även boxning dock.

Kläder
Att ha snygga kläder som jag trivs i gör mig självsäker och bekväm när jag tränar. Jag blir jätte peppad av att köpa nya träningkläder och vill börja träna på en gång bara för att få använda dom.

Variation
Variera din träning. Om du till exempel styrketränar, våga då prova på nya övningar. Du kanske failar totalt men då har du åtminstone provat och att misslyckas är knappast det värsta som kan hända. Vem vet? Kanske hittade du din nya favoritövning.

I get a lot of comments from people who wish the had the motivation to train. That is why i’m going to share what i do to keep my motivation going.

Music
To listen to good music is a must. Make lots of different play lists with different kinds of musik and play the lists according to what your going to do on your workout. For example i have got two lists for weightlifting and one for cardio. I think there has been some researches saying that you preform better while listening to goof music which does make sens since you don’t focus on the surrounding as much when your earplugs are in.

Goals
By having to high goals you will only feel lika a faliure=unmotivated. Put up reasonable goals for example that you should workout 3 times a week or increase your weights by 10lb in the heavier exercises and 2lb in the lighter exercises. If your biggest dream is to compete in the fitness industry, make smaller goals along the way.

Fun
Train the things you think are enjoyable and don’t be afraid to try different sports such as boxing, soccer or basketball. I love weightlifting ant that is why my biggest focus isn’t on cardio which i almost doesn’t train at all. I do also love boxing though.

Clothes
To wear nice clothes that i feel comfortable in makes me self confident when i train. I get super stoaked to get to the gym and want to train right away when i buy new clothing.

Variety
Vary your workouts. If you for example are weightlifting then dare to try different exercises. You may fail but hey at least you tried and failing is not the worst thing that could happen. Who knows? Mabye you found a new favourite exercise.