Yesterdays back workout

Gårdagens ryggpass var riktigt kämpigt. Körde 12 reps istället för 10 reps som jag Alltid kör när det gäller rygg och satan vad jag fick kämpa för att klämma ur de där sista två repsen. Snacka om att mitt ansikte inte var vackert. Fick sänka mig ganska rejält i de sista två övningarna eftersom ryggen var så slut. Är i alla fall nöjd med träningspasset och har en galen träningsvärk idag i hela ryggen. Kan inte sitta rakt utan att det gör ont. Idag bestämde jag mig för att ta en vilodag vilket inte var supersmart med tanke på att jag jobbar imorgon vilket  betyder att det inte blir något träning då heller. Men vadfan, två vilodagar per vecka är okej, om inte fler. Eller vänta, jag kanske kan klämma in ett magpass på morgonen och duscha på gymmet imorgon. Jaja vi får se när jag vaknar, borde ändå ta två vilodagar. Här har ni gårdagens ryggpass i alla fall:

Yesterdays back workout was a real struggle. I did 12 reps instead of 10 which i always do when i train my back and damn, i really got to fight to squeeze out those final two reps. I can tell you, my face wasn’t pretty. I had to lower the weights quite a bit during the last two exercises since my back was dead. I’m happy with my workout though and i have got a crazy soreness today. Can’t sit straight without being in pain. Today i decided to take a rest day which wasn’t that smart since i’m working tomorrow which means i wont workout then either. But what the hell, two rest days a week is fine, if not more. But wait, maybe i can squeeze in a little ab session and shower at the gym tomorron. Well, we’ll se when i wake up, i should have two rest days anyhow. Anyways, here you have yesterdays back workout:

Seated cable row close grip
35kg: 3×12

Lat pull downs
30kg: 3×12

Bent over row cable close grip
30kg: 1×12
35kg: 1×12
40kg: 1×12

Bent over row cable wide grip
40kg: 3×12

Lat push down cable
20kg: 1×12
25kg: 2×12

Lat pull down machine
20kg: 2×12
25kg: 1×12

Bent over row barbell
20: 3×12